20
1月

１　心を整える方法自分を褒める（→ストレスホルモンが減少する）前向きの言葉を口に出して言う小さな幸せを見つける。人の成功を嫉妬したり、自分を哀れんだりしない。自分は「運が良い」と言い聞かせる。“もしかして・・・” […]

15
1月

《「かなし」という言葉は、心が痛むさまを表す古語で、とても切ない、心苦しいさまさまなどを意味する表現だとされています。この「かなし」に、漢字では「愛し」（①しみじみとかわいい。いとしい。②身にしみておもしろい。すばらし […]

12
1月

１　「笑い」と副交感神経何かの刺激を受けて、緊張したり興奮したりしなくてはいけないと脳が判断したら、交感神経系が活動します。安心できる状態では、脳がリラックスしても大丈夫だと判断し、副交感神経系が活発になります。頑張 […]

11
1月

１　瞑想の導入瞑想は、集中力を高める、自己コントロール力やストレス対処力をあげる、などの効果から、多くの企業や臨床現場で使われていて、うつ病の再発予防や全般性不安障害、摂食障害などの心身症に効果があるだけではなく、生活 […]

10
1月

３　数息法臨済宗・禅宗では、坐禅が精神修養の方法として行われ、合わせて、坐禅とともに数息法（数息法：すそくほう）が行われるようになりました。数息法（数息観）については、古代仏教の瞑想にその大本となる考え方があります。 […]

9
1月

投稿者: saibouken