1月

メンタルヘルスケア ~No48 レジリエンスを高める方法(その1)~
1 心を整える方法 自分を褒める(→ストレスホルモンが減少する) 前向きの言葉を口に出して言う 小さな幸せを見つける。人の成功を嫉妬したり、自分を哀れんだりしない。 自分は「運が良い」と言い聞かせる。“もしかして・・・” […]
1 心を整える方法 自分を褒める(→ストレスホルモンが減少する) 前向きの言葉を口に出して言う 小さな幸せを見つける。人の成功を嫉妬したり、自分を哀れんだりしない。 自分は「運が良い」と言い聞かせる。“もしかして・・・” […]
《「かなし」という言葉は、心が痛むさまを表す古語で、とても切ない、心苦しいさまさまなどを意味する表現だとされています。 この「かなし」に、漢字では「愛し」(①しみじみとかわいい。いとしい。②身にしみておもしろい。すばらし […]
1 「笑い」と副交感神経 何かの刺激を受けて、緊張したり興奮したりしなくてはいけないと脳が判断したら、交感神経系が活動します。 安心できる状態では、脳がリラックスしても大丈夫だと判断し、副交感神経系が活発になります。頑張 […]
1 瞑想の導入 瞑想は、集中力を高める、自己コントロール力やストレス対処力をあげる、などの効果から、多くの企業や臨床現場で使われていて、うつ病の再発予防や全般性不安障害、摂食障害などの心身症に効果があるだけではなく、生活 […]
3 数息法 臨済宗・禅宗では、坐禅が精神修養の方法として行われ、合わせて、坐禅とともに数息法(数息法:すそくほう)が行われるようになりました。 数息法(数息観)については、古代仏教の瞑想にその大本となる考え方があります。 […]