■自律神経の不調が身体に与える大きな影響とは？
人は、リラックス・モードになると、副交感神経が優位となり、次の活動や危機的な状態に備えて身体を休め、栄養を蓄えようとします。
- 血圧が低下し、身体の動きは緩やかになります。
- 逆に、消化器の機能が活発になり、唾液は多く分泌され、胃の動きは活発になります。
器官別にみた自律神経の働き
| 器官名 | 交感神経 【闘争、逃走の体制】 | 副交感神経 【休養と栄養補給体制】 |
| 瞳孔と眼球 | 拡大・突出 | 縮小・陥没 |
| 唾液腺 | 少量の濃い液 | 大量の薄い液 |
| 心臓拍動 | 促進 | 抑制 |
| 末梢血管 | 収縮 | 拡張 |
| 冠状動脈 | 拡張 | 収縮 |
| 血圧 | 上昇 | 低下 |
| 気管支 | 拡張 | 収縮 |
| 消化管運動 | 抑制 | 促進 |
| 消化液 | 分泌減少 | 分泌増加 |
| 肝臓 | グリコーゲンの分解 （血糖上昇） | グリコーゲンの合成 （血糖低下） |
| 皮膚（立毛筋） | 収縮（鳥肌） | － |
これに対して、戦いモードに入ると、交感神経の働きが活発になります。
- まず、相手を目でしっかりと確かめようとします。
- 逃げるのか、戦うのか、瞬時に判断をしなければならないので、脳神経が興奮状態になるので、眠気はなくなります。
- 機敏な反応や瞬発力を高めるために、筋肉が十分動ける状態にしなくてはなりませんから、肝臓からグリコーゲンを分解し、血糖値を上昇させ、脳と筋肉のエネルギーを供給します。
- 全身に酸素を供給するため、呼吸は速く、かつ荒くなります。気管支は拡張し、多くの空気を取り込もうとします。
- 身体の重要な臓器に血液を集中させるので、末梢血管は収縮し、手足は冷たくなります。
- 心臓はドキドキと活発に働いて、筋肉や脳に酸素や糖を、たくさん送り込もうとします。
- 緊急事態には関係がない消化器の機能は抑制され、唾液や消化液の分泌は減り、消化管の運動は押さえられます。
このリラックス・モードと戦いモードの切り替えは、人間が生き延びるために身につけた非常に効率の良い、身体の自動的な制御システムです。
人は、この戦いモードが長く続と、身体が消耗するので、持続することはできません。
心臓を無理して早く動かしていると、心臓疾患を引き起こしたり、脳の興奮状態が続くことで、不眠症となったり頭痛が出たり、胃潰瘍や肩こりなどさまざまな不都合を引き起こします。
慣れない人が多くの人前で話をするとき、胸がドキドキして頭が少しポーッとするのは、交感神経が優位になるからです。それが終わるとドキドキは収まります。
しかし、家でゆっくりしているときにこのドキドキの状態が起こったり、寒いのに身体がポッポと火照ったり、暑いのに身体がゾクゾクしたりすることがあります。
身体が緊急事態だと錯覚するため起こる自律神経の調節障害です。
ストレスが自律神経の不調を招き、自律神経の不調は、血流の低下を招き、さまざまな症状となって身体に悪影響を与えます。
自律神経のバランスを崩す要因は、ストレスだけではなく、乱れた生活リズム、不規則な食生活、運動不足、喫煙、睡眠不足、それに加齢があげられます。
〇代表的なもの：
新陳代謝の悪化、集中力の低下、肩こりや頭痛など
〇身体的な症状：
頭痛、首・背中・腰の痛み、便秘、下痢、胃痛など
〇精神的な症状：
不安感、心配、イライラ、憂うつな気分、物忘れなど
〇行動面の症状：
外見が乱れたり、食べられなくなったり、眠れなくなったり、性欲が変化したり、お酒やタバコの量が増えたりなど
